衰老会给身体的带来5种变化,50岁后看看

没有人能够真正避免衰老，很多时候衰老都是在不经意之间，等到我们发现的时候身体就已经出现了变化。一般情况下，人在三十五岁的时候就会开始衰老，五十岁往往开始加速衰老。

衰老是一个长期的过程，我们虽然没有办法停止衰老，但通过合理的生活调节就能够延缓衰老的进程。通过延缓衰老，就能够让我们在相同的时间点比同年龄段的人看起来更加健康年轻。

衰老会给身体带来5种变化

1、骨骼的变化

女性在三十五岁的时候骨量就会开始加速流失，男性则稍微晚一些。当骨量开始流失，随着时间的推移我们的身体的骨密度就会逐渐开始降低，容易出现骨质疏松骨骼变脆等问题。日常生活中，随着年龄的增长我们的椎间盘也会逐渐开始变薄，再加上骨量流失问题身高往往都开始缩水。

2、皮肤变化

当我们在二十五岁的时候，我们的皮肤的胶原蛋白就开始流失，皮肤的弹性和光滑度就开始下降。并且随着时间的推移，这样的情况还在不断加重。皮肤上死亡的细胞不会很快掉落，而新生的细胞减少导致我们的皮肤氧化出现肤色暗沉，皱纹等问题。

3、运动能力变化

很多人感觉自己衰老首先感觉到的就是运动能力下降，体力精力都大不如前。日常生活中，当我们的身体随着时间的推移，关节软骨开始磨损。并且因为身体内激素水平下降，导致肌肉开始萎缩，再加上骨密度下降骨骼强度也随之降低。上述多种情况导致了人体的运动能力下降，力量，耐力都会有明显下降。

4、大脑变化

老年人随着年龄的增长也有可能出现老年性脑萎缩，不过并不是痴呆症，而是一种正常的生理变化，就像是脸上长皱纹一样。日常生活中，老年人大脑的体积和质量都会下降，容易出现健忘，嗜睡，精神不振等问题。

5、排便异常

老年人胃肠道蠕动变慢，导致老年人往往出现食物在肠道中停留时间长，水分散失等情况。因此，老年人就容易出现老年性便秘。同时，因为膀胱抵抗力下降和衰老，导致老年人容易发生膀胱炎，可能导致老年人尿失禁，漏尿问题。男性还容易出现前列腺增生问题，导致出现尿频，尿急，尿不尽。

虽然从三十五岁左右我们的身体就开始衰老了，但是很多时候我们可能并不会注意到身体上的一些细微变化，因此往往感觉并不会非常明显。但是，到了五十岁我们就能够感觉到身体明显的衰老变化。

50岁人体往往加速衰老

当到了50岁通常就是我们人体衰老的一个分水岭，因为在这个时期无论男女都会迎来一个特殊时期，更年期。日常生活中，当到了五十岁男性的睾丸和女性的卵巢都会衰老萎缩。

女性往往表现为卵巢萎缩，停经等问题。而男性则是睾丸体积质量缩小。两种变化都会导致身体内性激素的分泌减少，导致身体内分泌紊乱出现一系列身体不适。

日常生活中，到了更年期往往我们都会感觉心情烦躁，面红潮热，失眠多梦，身体乏力等问题。这个时期因为睾酮分泌的减少，导致肌肉合成降低肌肉萎缩开始加速。骨量流失加速导致骨质疏松的风险提高等。

生活中衰老是不可避免的，但是我们可以使用相应的手段来延缓衰老。只要做到位，我们就能够变得比同龄人更显年轻。

延缓衰老的方法，记住三点

①、拒绝烟酒，戒除不良生活习惯

日常生活中我们每个人都会衰老，而有些人显得年轻可能并不是他保养好，而是他的生活习惯好。抽烟长期对肺部造成损伤，并且香烟中的有害物质会进入血液循环，是对全身造成损害。酒精长期损伤消化器官，对胃肠肝胆都有损害，并且还容易导致血压升高脂肪堆积，出现心脑血管疾病的风险也随之升高。日常生活中，我们首先应该避免一些不良的生活习惯，抽烟，喝酒，熬夜等都可能在加速我们身体的衰老。

②、良好的心情延缓衰老的好方法

《公共科学图书馆综合》上一项研究发现，焦虑症会加快人体衰老的进程，让人看上去要比实际年龄老6岁。我们中国人也常说，笑一笑十年少。心理健康是我们健康的一部分，长期压抑的心情会导致我们身体素质变差，抵抗力下降，也会加速我们的衰老。日常生活中我们应该保证每天八小时的充足睡眠，多和人进行沟通交流，多进行户外活动放松心情，保持心情愉悦都能够延缓衰老。

③、坚持运动，能够让人更年轻

麦克马斯特大学的研究指出，40岁以上经常锻炼，相比于不锻炼久坐时间更长的同龄人有更健康的皮肤，并且运动员的皮肤能够达到20-30岁水平。运动对于我们身体的好处不容忽视，能够促进新陈代谢，抗氧化，锻炼心肺功能，延缓肌肉萎缩等。日常生活中锻炼我们可以尝试多种锻炼方式合并进行。通常情况下，每周进行三到五次的锻炼，每次锻炼三十分钟左右，并且有氧和力量训练相结合，再搭配瑜伽等柔韧性训练，效果更好。

衰老一件我们人人都必须面对的事情，只要我们以正确的方法面对，我们的身体就能够延缓衰老，获得更好的生活质量。

参考资料：

《科学证实：有氧锻炼或心肺运动是延缓衰老的最佳方法》medicalxpress-06-05

《教你五招延缓衰老》国际在线-01-28

《七十不再“古来稀”揭秘最好的抗衰老方法》齐鲁晚报-05-22